8月13日のジョギング

2時間のLSDを予定していたけど、11日の疲れというか太ももの張りが強かったので、1時間のジョグに変更。
フォームを意識してのジョグ。
脚を置く位置と前傾を意識して。
ただ、最近腕ふりが弱くなったのか、力が抜けるようになったのか、
腕ふりがイマイチな感じがする。
どのへんが悪いのかわからないので、試行錯誤。
ジョグの中で見つけて改善したい。

8月11日のジョギング

実家に帰ったので、実家でジョギング。
2kmほどジョギングでアップ、その後10㎞は5分/km、あとはジョグで最後に1km全力。

2kmのジョグの途中から下りでペースが上がってきたので、5分/kmのペースで走ったのは10kmをちょっと超えました。
実家のほうは平坦なところがほとんどなく、緩いアップダウンかきついアップダウンかの違い程度。きつい上りでは5分/kmがギリギリ。
下りでリズムを作って上りで少しがんばっての繰り返し。


アップダウンはきつかったけど、最後まで頑張りきれたかな。
上りのときの腕の使い方で脚を少しでも楽にできればいいなと思っているんだけど、
なかなかできていない。下りはもう少しピッチを意識して回転重視にしないと。
上り下りの切り替えもうまくできるようにしないとね。