練習日誌(8/12、13)

8/12
インターバル　1km×4本　リカバリー2分
暑かったので4:30が最低ライン。
1本目：　4:01
2本目：　4:17
3本目：　4:37
4本目：　4:42
クールダウンジョグ　60分

ロードでやっているので坂道もあるのですが、3本目でだいぶ落ちました。
その分4本目は頑張れたかな。最後だからというのもあると思いますが。

8/13
LSDで6:30から6:45くらいのペースでジョグ。
最後800mは少しペースアップ。
ジョグの時に腹筋を使って走ることを意識したのだけれど、
あまり腹筋にこなかったということは使えていないということかな。
走る前に少し腹筋を意識したアップをしたほうがいいかも。
特にジョグのとき。

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