朝8時くらいには30度くらいになっていました。
今日のメニュー
１km×3本（遅くても4分30秒） リカバリー2分
アップジョグ16分
クールダウンジョグ45分
1本目 4:15
2本目 4:23
3本目 4:34
ロードでやっているのでコースによってアップダウンが違うので
毎回バラツキはあるのだけれど、見事に右肩下がり。
しかも暑かったから1本目のペースを落としたのにねぇ。
リカバリも普段はジョグしているのだけれど、
今日はジョグの動きだけどペースはウォーキング。
タイムは悪かったし、動きもイマイチだった感じがする。
腰の高さ、フォームを意識してやらないと。
普段のジョグでもね。
走り終わった後、家の庭のホースで頭に水かけて熱中症対策。
少し雨降らないかな。
